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        有一種養生,叫書法!

        國學書法網 2021-06-30 10:05:34

        書法,養生!

        這是不少學書法的人的共識

        書者,抒也,散也

        抒胸中氣,散心中郁也

        故書家每得以無疾而壽


        書法藝術不僅能給人以美的享受,還是養生保健的有效方法。醫學專家研究結論表明,在可使人長壽的二十種職業中,書法家名列榜首。



        從漢代至清代,這個在人類平均壽命25歲~40歲的時代,著名書法家們的平均壽命約80歲,例如,唐代的柳公權87歲,歐陽詢84歲,虞世南80歲;其后的楊維禎74歲,文征明89歲,梁同書92歲,翁同和85歲,何紹基74歲……


        從清末到新中國成立之前,當時人類平均年齡為40歲~62歲,著名書法家們平均壽命88歲;進入現代、當代,著名書法家們平均壽命已經超過90歲,例如齊白石、黃賓虹、何香凝、章士釗均享壽90歲以上,朱屺瞻、蘇局仙、孫墨佛等更上了百歲高壽。



        “洗筆調墨四體松,預想字形神思凝。神氣貫注全息動,賞心悅目樂無窮?!?/span>


        所謂“洗筆調墨四體松”,是書法養生的第一階段。在這一階段,通過洗筆、調墨等預備動作,疏通全身氣血經絡。



        “預想字形神思凝”,是書法養生的第二階段。這就要思想集中,把意識調節到最佳狀態。這樣才能進入形象思維,就會頓覺心曠神怡,氣力強健。


        王羲之說:“凝神靜思,預想字形大小、平直、振動,令筋脈相連,意在筆先,然后作字”。這就要思想集中,把意識調節到最佳狀態。這樣才能進入形象思維,就會頓覺心曠神怡,氣力強健。



        “神氣貫注全息動”,是書法養生的第三階段。把神、氣貫注于書法運動的全過程,關鍵要做到神領筆毫、氣運于手,以此帶動全身的活動。這個階段可以說是書法運動的最實質性階段。


        “賞心悅目樂無窮”,是書法養生的第四階段。好的作品可以賞心悅目,令人樂在其中。學習書法,可以從自己的創造中得到滿足感,心境也隨之得到一種超然與凈化,達到心緒舒暢。



        具體來說,練習不同書體,還能起到不同的保健作用:


        楷書:字體端正工整,結構緊密,筆法嚴謹,沉著穩重,適合于焦慮、緊張、恐懼癥、冠心病、高血壓、心率紊亂患者的心理調節。


        行書:字體如行云流水,輕松自如,對抒發靈性,培養人的靈活性和應變能力很有幫助,適合于憂郁癥、有強烈自卑感、手足麻痹、腦血栓患者練習。


        草書:體態放縱,筆勢連綿回旋,離合聚散,大起大落如風馳電掣,一氣呵成。尤其適合精神壓抑,憂郁者抒情達性之用,而不宜于焦躁者練習。



        隸書:書體從容,風格變化多端,形象豐富,對于調節焦躁不安,固執偏激的情緒有幫助。


        篆書:嚴正安穩、行筆緩慢,尤適合于焦慮、緊張和躁動者練習,有利于調節心理,適合于冠心病、高血壓患者的輔助治療。


        瘦金體:瘦金體為宋徽宗趙佶所創,是書法史上的一項獨創,正如明陶宗儀《書史會要》推崇的那樣:“筆法追勁,意度天成,非可以陳跡求也?!?/span>



        具體來說,書法的養生功效可以分為看不見的“靜功”和看得見的“動功”兩方面。


        練習書法要求全身心地投入,一心一意,排除雜念,平穩呼吸,意守丹田,將自身的感受,通過柔軟的毛筆,剛勁有力的字寫在紙上,這本身就是一種氣功。


        練習書法時思想高度集中,甚至可以達到忘我的境界,心情和思想都融入文字的意境當中,對眼前或身邊發生的不愉快事情視而不見、聽而不聞,從而進入既輕松又舒適的狀態,沒有了妄念和煩惱,精神獲得享受,因而有益身心健康。倘若能持之以恒,還能達到意念集中,襟懷坦蕩,身心愉悅的境界。



        根據中醫經絡學說,手揮筆管,可摩動“足三里”這個強壯穴。我們常用的五指執筆法,非但可把字寫得剛健有力,而且,通過手指活動能調和氣血,活絡關節,平衡陰陽,有益身體,促進生命活力。


        同時,寫字具有不可忽視的心理保健作用。唐太宗《筆法訣》說:“夫欲書之時,當收視反聽,絕慮凝神。心正氣和,則契于去妙;心神不正,字則欹斜;志氣不和,書必顛覆……”“喜則氣和而字舒,怒則氣粗而字險,哀則氣郁而字斂?!辈煌男睦頎顟B會使人受到不同的影響暗示,寫出的字也各不相同。



        斟酌揮毫,展紙推敲,常使書法家費卻一番心機,帶來輕度的疲勞。事實上當人的體力或腦力處于輕度疲勞時,機體恰好處于最積極的活動狀態。


        書法活動是一種動靜過程,“端坐作書,四肢之力俱到,惟力愈大,而運筆蓋輕靈?!?/span>這猶如打一套柔中有剛、松中有緊的太極拳,使人舒展肌體,通筋活血。


        窗明幾凈,清雅安適,點綴三二盆花,入硯蘸墨,風神瀟灑,真是“紙上春風筆上升”。何喬潘《心術篇》曰:“書者,抒也,散也,抒胸中氣,散心中郁也,故書家每得以無疾而壽?!?/span>


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